Перейти до основного вмісту Меню Самодопомога Що робити Допомога Онлайн Офлайн Гарячі лінії Про «Ти як?» Про Програму Комунікаційна кампанія Продукти Новини Стійкість Курси Пошук по сайту Пошук по сайту Самодопомога Що робити Допомога Онлайн Офлайн Гарячі лінії Про «Ти як?» Про Програму Комунікаційна кампанія Продукти Новини Стійкість Курси Головна сторінка Головна Продукти, створені у межах «Ти як?» Продукти, створені у межах «Ти як?» Практичні інструменти для піклування про ментальне здоров'я та плекання стійкості Діти та підлітки Бойовий досвід Дослідження Розбудова системи Стійкість медиків Для плекання стійкості Аптечка психологічної самодопомоги Техніки самодопомоги, які зручні для виконання будь-де і будь-коли та займуть зовсім трохи часу Посібник «Базові навички турботи про себе та інших» Допоможе потурбуватися про себе та близьких у періоди стресу «Етика взаємодії у періоди стресу» — розділ «Довідника безбар’єрності» Як коректно взаємодіяти з іншими людьми, коли вони переживають стрес Курс із управління стресом у додатку BetterMe У декілька кліків дізнатися про природу стресу, полегшити тривогу й трансформувати негативні думки Перший спеціальний сезон подкасту «Простими словами» Софія Терлез та Марк Лівін спілкуються з експертами про ментальне здоров’я під час війни Другий спеціальний сезон подкасту «Простими словами» — «Наука стійкості» Ведучі разом із вченими й практиками досліджують, як наука та психологія бачать побудову стійкості у складні часи Як споживати новини під час війни Без шкоди для ментального здоровʼя «Ментальне здоров'я — це…?» Поняття ментального здоров'я розкривається у циклі ілюстрацій Путівник з емоційної регуляції «Правила внутрішнього руху» Збірка-практикум, щоб стабілізувати свій стан та емоції, коли це необхідно Для дітей та підлітків Аптечка психологічної самодопомоги, укладена разом з ЮНІСЕФ Вправи та ігри для стабілізації емоційного стану, а також контакти спеціалістів Техніки самодопомоги у анімаційних відеороликах Разом з експертами ЮНІСЕФ Анімований комікс «Ден і Рора проти корпорації С...» Навчальний продукт, який розповідає про техніки самодопомоги для підлітків, використовуючи розважальну та інтригуючу форму Поради щодо травмачутливості для вчителів, батьків і опікунів Посібник від МОН України та психологині Світлани Ройз разом із «Ти як?» Для педагогів, щоб піклуватися про ментальне здоров'я школярів Техніки самодопомоги для виконання з учнями в укритті Інфографіка із техніками самодопомоги, яку зручно роздрукувати Рекомендації для педагога з виконання технік самодопомоги в укритті Тут також є поради, як вчителю подбати про себе і залишатися в ресурсі Всеукраїнський урок з ментального здоров’я «Ти як? Повертаємось до школи!» Уроки у відеоформаті із психологами Світланою Ройз, Катериною Тімакіною, Ілією Єлісеєм Касторних Бойовий досвід Розділ «Довідника безбар'єрності» — «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія» Запитання-табу у розмові. Як подякувати воїну за службу, не принизивши його гідність Практичний посібник «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія» Однойменний розділ «Довідника безбар’єрності» у форматі, зручному для друку Мануал для тренера «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія» Опорний методичний матеріал для тренінгів щодо ефективної взаємодії з людьми, які мають бойовий досвід Серія відеороликів «Досвід ветеранів вартий поваги» Чесно, відверто, з перших уст — про своє повернення та переживання розповідають люди з досвідом війни Освітній серіал «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія» Про коректну взаємодію — в 11 епізодах на Дія. Освіта за участю провідних експертів та людей із бойовим досвідом Симулятор до освітнього серіалу «Люди з досвідом війни. Гідність. Взаємодія» Скористайтеся інноваційним форматом перевірки себе і своїх знань Бойовий досвід. Правила взаємодії в ілюстраціях Через зрозумілі сюжети та прості описи До кого звернутися бізнесу, який хоче стати дружнім до ветеранів та ветеранок? Перелік перевірених надавачів послуг у сфері психосоціальної підтримки ветеранів та ветеранок Про ментальне здоров'я у відеоформаті Вірш-маніфест «Ти як?» Відеоролик за участю амбасадорів Всеукраїнської програми ментального здоров'я Серія відеоінтервʼю «Ти як?» Для кращого розуміння потреб різних людей у послугах з ментального здоров'я Прямі ефіри з психологами Розмова наживо на теми, що зараз найбільше турбують українців Відеоролики про те, як перемогти стрес Цикл анімаційних відеороликів про те, що таке стрес та як з ним справлятися Відеоінструкції із техніками самодопомоги Українські зірки та телеведучі діляться швидкими техніками, які допомагають їм справлятися зі стресом Спеціальний проєкт до Дня захисників і захисниць України від «Ти як?» Діти звертаються до захисників та захисниць, нагадуючи, наскільки вони пишаються ними, вірять і чекають вдома Дослідження та аналітика Аудит потреб населення у послугах сфери ментального здоров’я В Україні потреба в послугах може зрости більш ніж на 50 % Аудит ресурсів існуючої системи надання послуг у сфері ПЗПСП Які потужності має кожне міністерство, як вони використовуються, які є прогалини Кращі практики надання послуг у сфері ПЗПСП — міжнародний досвід Вивчення принципів і підходів, що можуть бути ефективними для розбудови системи надання послуг у сфері ПЗПСП в Україні Перша хвиля дослідження про ментальне здоров'я українців (вересень, 2022) Понад 70 % опитаних українців відчувають стрес або сильну знервованість Друга хвиля дослідження про ментальне здоров'я українців (жовтень, 2023 року) В Україні зросла довіра до фахового погляду на проблему власного ментального здоровʼя Третя хвиля дослідження про ментальне здоров'я українців (січень, 2024) У питаннях ментального здоров’я респонденти найбільше довіряють психологу і психотерапевту, сімейному лікарю, психіатру Четверта хвиля дослідження про ментальне здоров'я українців (грудень 2024 - січень 2025) Українці відчувають стрес і тривогу, але обирають конструктивні копінгові стратегії реагування на ці стани Дослідження про ментальне здоров'я на замовлення третього Саміту перших леді та джентльменів Про ментальне здоров'я як глобальний виклик та вразливість молоді (серпень, 2023) Дослідження на замовлення четвертого Саміту перших леді та джентльменів Молодь вважає проблеми з ментальним здоров’ям одним із найважливіших викликів (вересень, 2024) Дослідження уявлень українців про ментальне здоров'я та психологічну підтримку крізь призму стійкості Підвищити стійкість українцям допомагають діти, родина та робота (дослідження ЮНІСЕФ і «Ти як?», презентоване у жовтні 2024 р.) Опитування «Психоемоційний стан викладачів та студентів спільноти університетів "Ти як?"» Більшість викладачів ЗВО відчувають середній або високий рівень професійного вигорання, а значна частина студентів скаржаться на виснаження Розбудова системи надання послуг із ПЗПСП Цільова модель системи у сфері ПЗПСП Документ розроблено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» Оперативна дорожня карта «Пріоритетні багатосекторні заходи із психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» Розроблена представниками державного сектору, агенцій ООН, міжнародних та українських організацій у координації з ВООЗ для реагування на виклики тут і зараз Звіт Комісії журналу The Lancet Psychiatry з питань психічного здоров'я в Україні П'ять робочих груп вивчали можливості для змін, розвитку та модернізації української системи охорони психічного здоров'я Посібник зі створення, функціонування та облаштування Центрів ментального здоров’я Розбудова мережі ЦМЗ є частиною пріоритетного проєкту МОЗ України у межах «Ти як?» Цикл вебінарів «Стійкість громади» Для керівників служб та організацій, які задіяні у впровадженні Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Освітній курс «Плекання стійкості фахівців, які задіяні в наданні послуг із ПЗПСП» Доказова інформація для фахівців, спрямована на підвищення якості професійного життя Вебінари для дитячих фахівців у сфері психічного здоров'я У межах тренінгового проєкту «Спеціалізовані послуги для дітей та підлітків у сфері ментального здоров’я» Тренінговий проєкт «Професійний розвиток у сфері ментального здоров’я: знання, досвід, практика» Для фахівців і широкого загалу Посилення стійкості медиків Керівництво з психосоціальної підтримки в закладах охорони здоровʼя Для обласних та міських управлінь охорони здоров’я, керівників та співробітників закладів, фахівців Методичні рекомендації щодо проведення тренінгових занять для психологів ЗОЗ Будуть корисними для психологів, лікарів-психологів, психотерапевтів, фахівців у сфері громадського здоров’я Рекомендації щодо впровадження комплексної психосоціальної підтримки у ЗОЗ Для керівників закладів охорони здоров’я, психологів, лікарів-психологів, психотерапевтів, фахівців у сфері громадського здоров’я Дослідження психологічного благополуччя пацієнтів та медичних працівників у ЗОЗ До проведення дослідження були залучені 15 закладів охорони здоров'я у 6 областях (2024) Дослідження потреб та спроможностей медзакладів Харківської, Запорізької та Миколаївської областей Дослідження проведено у межах проєкту з посилення стійкості медиків Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської Розробка та підтримка порталу, 2024 рік © 2025, Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. Платформу «Ти як?» створено за підтримки американського народу, наданої через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID). Зміст не обов’язково відображає точку зору USAID або Уряду США.

Додаток безоплатний та доступний двома мовами – англійською та українською.

Активісти створили короткі анімаційні відео для дітей і дорослих із демонстрацією дуже простих вправ, що допоможуть заспокоїтися і психологічно себе

Війна принесла випробування у наше життя. Втім наш вибір – вистояти, перемогти й відродитися. А для цього нам потрібна психологічна стійкість – індивідуальна і колективна. Це те уміння, яке дозволить пройти усі випробування, залишаючись людьми світла, правди й любові, зберігаючи при цьому наше психічне здоров’я та єдність у наших стосунках.

Онлайн тренажер для усунення психологічних проблем Комплекс вправ з когнітивної психології для покращення самопочуття Пройти вправи Тренажер Вибравши зі списку психологічних труднощів, Ви побачите комплекс із кількох вправ. Вправи спеціально повторюються для опрацювання різних психологічних труднощів, щоб ви змогли набути необхідної постійної звички в роботі над своїм психологічним здоров’ям. Оберіть зі списку те, що вас … Тренажер Докладніше »

«Коло Сім’ї» - центр психічного здоров'я, що працює у концепції супроводу особи та членів її родини впродовж усіх етапів життєвого циклу. Ми прагнемо забезпечити максимально якісну та ефективну допомогу у відповідності до сучасних стандартів та наукових знань.